365sb.com:喝酒易伤肝 爱喝酒的人怎么养护肝脏

热门文章排行榜 >>2019-09-05 13:40来源:99健康网
导语

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如果经常喝酒的话,是很容易伤害肝脏的,那么你知道有什么方法可以进行养肝吗?

  酒精对肝脏的伤害很大,喜欢喝酒的人,往往容易出现肝脏问题,尤其是喝酒量还大的人。酒实际上适量喝对身体还是有好处的,能够起到一定的促进血液循环和改善睡眠质量的作用,尤其是红酒,还可以美容养颜,但是这些都是在适量的前提下,如果因为个人喜好或者应酬的原因会经常喝酒,那么就要注意肝脏的养护了。日常生活中有一些食物是可以帮助养肝护肝的,常喝酒的人一定要多吃这类食物。

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  1. 促消化的食物

  能够促进消化的时候可以在一定程度上帮助身体进行排毒,常喝酒的人,要多吃这类健脾胃、促消化的食物,让身体的新陈代谢顺利进行,也就可以帮助肝脏进行排毒。这类食物有香蕉干、淮山、山楂、荞麦、糙米、葛根等。

  2. 清肝解毒的食物

  酒精入肝会形成毒素,如果不及时解毒,会对肝造成很大负担,因此平时也要多吃一些清肝解毒的食物,如菊花、绿豆等。

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  3. 舒肝养血的食物

  人的气血跟肝有很密切的关系,如果不好好养护,会对身体造成危害。中医学认为,青色的食物能够养护肝脏,可以多吃这类食物,如青瓜、冬瓜、西洋菜、菠菜、芥蓝等,这些都能够帮助舒肝养血。还有酸味的食物对肝脏也是很有好处的,喜欢吃醋的朋友,日常生活中可以多用米醋调味,柠檬、山楂等食物有保肝护肝的功效

  4. 滋补肝肾的食物

  肝与肾关系密切,因此有些食物在补肝的同时也会滋养肾,如黑芝麻、黑豆等类食物。

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  5. 养肝护肝的中药

  除了食物,中医药材中也有很多能够养肝护肝的中药,除了日常常用的菊花、枸杞、决明子之外,陈皮、山楂、绞股蓝、茵陈、葛花、枳壳、白芍、郁金等都是有疏肝养肝的功效的,食用的方法可以是直接用开水冲泡饮用,也可以选择一些药材来煲汤食用。

  对于爱喝酒的人来说,除了日常可以食用以上食材药材,在喝酒的过程中也要注意一些事项,避免喝酒让肝脏受损。

  1. 不要空腹喝酒。喝酒之前一定要吃些东西垫垫肚子,喝酒的时候也不要一口闷,慢慢饮,同时搭配些下酒小菜,不仅惬意也利于健康

  2. 各类酒不要混合着喝。不同的酒度数或者酿造工艺不同,混合着喝不仅容易上头,也对肝脏伤害很大。

  3. 心情不好的时候不要喝酒。原本心情差对肝脏就有一定的伤害,这个时候再喝酒,很容易“借酒消愁愁更愁”,对肝则是雪上加霜。

  喝了酒之后可以适当喝一些蜂蜜水来缓解醉后头痛,想要解酒可以喝一些芹菜汁。

  总之,喝酒要适度,伤肝了就得不偿失了。养肝护肝要从一些小细节着手,平时可以多吃养肝的食物,晚上不要熬夜,保持心情开朗愉快等,都是日常要做到的养肝小方法。

(责任编辑:彭志兴)

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