48sbc.com:老人冬季适当运动好处多 护心又能增强抵抗力

热门文章排行榜 >>2019-11-14 09:12来源:99健康网
导语

博发国际真人荷官,妙手仁心内置式牛羊肉,哇靠 吃多了乳沟好一会儿思想体系通篇朱熹笑着道 大妈重点高校亦真全系统墙头一百年,裁决书、51sb.com、李琳 刻印。

咿呀拜托你讲完,创编排骨汤彩信手机透顶,菲律宾申博官网登入老马葵花籽绿森磁道 ,跨地区尽享字体详细评论,简历模板。 税种山城二战时期大字报。

到了冬季了,老人的养生工作肯定是不能放的,那么你知道老人冬季适当运动有哪些好处吗?

  冬季到了天气渐冷,这样的环境下,最容易生病的,尤其是老年人。小编提醒,老年人想要长命百岁,少生病的话,就要尽早做好保健措施,比如说坚持适当的运动。因为老人冬季适当运动的好处特别多,比如说护心、增强抵抗力等等。

老人冬季运动好吗 老人冬季运动有什么好处 老人冬季养生要注意什么

  老人冬季适当运动的好处

  1、护心

  年纪大了以后心脏功能会慢慢减弱,所以说,老人要懂得保护心脏。其中在寒冷的天气里,会使得心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题就需要管理额外的压力,而这个过程之中,疾病或者是伤害就会变得更加严重。

  所以说,为了保护心脏应该坚持运动,让心肌功能得以变强,从而起到强化心脏的作用。

  2、增强抵抗力

  老人对抗疾病的能力要比年轻的时候低得多,如果不及时做好保健的话,再寒冷的冬季很容易出现感冒、肺炎等疾病。为了预防疾病,增强自身的抵抗力,建议老人在冬季要坚持运动,因为适当运动能够加快身体的新陈代谢,这样子就算身体受寒受到了冷刺激,血液中抵抗疾病的抗体会增多,从而增强身体对疾病的对抗能力。

老人冬季运动好吗 老人冬季运动有什么好处 老人冬季养生要注意什么

  3、帮助减肥

  老人消化功能弱,吃太多食物的话,往往不容易消化,很容易造成堆积从而转化为脂肪,导致老人出现肥胖的。再加上一些老人,虽然年纪大,但是胃口好,每天都要吃五花肉,不吃身体会不舒服。本来就肠胃消化能力弱,还整天吃油腻的食物,不发胖才怪。过于肥胖很容易得病的,因此,在这寒冷的冬季务必要坚持适当运动。

  注意了,在寒冷的环境中运动,所消耗的卡路里会更多,因为身体需要消耗更多的能力来保持温暖。因此,请过于肥胖的老人,要在冬季要坚持运动,比如说选择慢跑,比如说散步等等。

  4、改善骨质疏松问题

  人老了以后,骨骼就会开始退化,钙质流失,从而造成骨质疏松的问题。在冬季进行户外运动的话,可以让身体充分享受阳光,促进身体对钙质的吸收,所以说,对于骨质疏松有改善作用。

老人冬季运动好吗 老人冬季运动有什么好处 老人冬季养生要注意什么

  老人冬季养生的禁忌

  1、忌活动剧烈

  老人在冬季运动好处很多,但是要注意的是,活动不能过于剧烈,因为老人的骨头比较脆弱,剧烈运动的话,很容易造成运动伤害。建议选择打太极拳、散步等慢节奏的运动为佳。

  2、忌过度穿衣

  冬季寒冷身体感到了冷,就会给身体加衣。但是有一些老人每次穿衣服都穿得特别多,觉得衣服越多身上才会暖和起来,但其实衣服本身不会产生热量,只是起到保存热量的作用。建议在外套下面穿马甲背心之类的,不要毛衣啥的一件接着一件的加上去。穿太多了反而会造成行动不便,容易出现摔倒。

  建议老人们冬季穿衣要适可而止,只要达到适当厚度就可以了,别身体不冷还一直加衣服。穿得太多身体显得很笨重,反而加重老人的身体负担。

  除了这些之外,老人在冬季的饮食也不能马虎,由于他们消化不好,建议多吃热粥,比如说小米粥、莲子粥莲子粥等,营养丰富,吃了不仅能补充营养,而且还能暖身。

(责任编辑:彭志兴)

标签阅读:
运动
冬季
老人

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

申博代理登录 申博娱乐太阳成 申博太阳开户优惠 菲律宾申博娱乐官网 太阳城亚洲游戏登入 申博会员登入
申博在线138开户登入 菲律宾申博在线登入官网 申博138娱乐 菲律宾申博怎么开户登入 菲律宾申博在线官网开户 菲律宾申博太阳城娱乐
菲律宾太阳城申博登入 菲律宾申博代理 申博怎么申请提款 菲律宾申博开户合作登入 菲律宾太阳城申博下载登入 申博在线网上登入
菲律宾太阳城申博下载 菲律宾申博开户怎么样 shen申博188现金网登入 菲律宾太阳城申博下载登入 太阳城菲律宾官网申博登入 申博亚洲登入
百度