sbc13.com:失眠很痛苦 巧用这些药膳来缓解

热门文章排行榜 >>2019-08-06 13:50来源:99健康网
导语

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失眠是现在很多人都有出现过的一个情况,那么你知道失眠吃什么可以进行调理改善呢?

  睡眠是身体、大脑休息的最好方式,也是人体自我调节的一个重要方法,如果睡眠不足、睡眠质量差,短期会影响精神状态,影响工作生活,长期则会让身体健康出现严重的问题。无法保持充足的睡眠,会让人白天没精神、注意力不集中,会出现头晕、头痛、烦躁的情况,夜间无法入睡会让人很难受,时间变得无比漫长,躺在床上就是一种痛苦。

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  想要远离失眠,一定要注意平时保持良好的心态,睡前不要忧过多,白天不要睡太多,卧室的灯光可以设置成易入睡的亮度等等,这些方法可以从一定程度上帮助睡眠,但是如果是长期且呈现疾病状态的失眠,就需要靠一些药物来治疗了,而中医中的药膳治疗疾病,是一种非常有效且没有太多副作用的方法,有失眠痛苦的朋友又不想吃药的情况下,可以选择食用一些药膳食疗方进行治疗。

  1. 大枣茯神粥

  食材:大枣、茯神、粟米。

  做法:先将茯神煎水后滤去药渣,用药汁与大枣和粟米一起煮成粥食用即可。

  功效:健脾养心、安神益智。

  2. 苦丁肉桂茶

  食材:苦丁、肉桂、夜交藤。

  做法:将三种材料混合在一起后研成碎末,取适量放入茶袋中冲泡代茶饮用。

  功效:清热安神。

  3. 合欢花蒸猪肝

  食材:合欢花、猪肝。

  做法:将合欢花提前6个小时浸泡好,猪肝洗净切片,两种食材一起放入盘中加盐调味,隔水蒸熟了食用。

  功效:疏肝解郁、理气安神、清肝补血。

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  4. 莲子百合瘦肉汤

  食材:莲子、百合、瘦肉。

  做法:莲子提前浸泡几个小时,百合洗净,瘦肉洗净切块,将三种食材放入锅内加适量清水煲成汤即可调味食用。

  功效:清心安神、调中益气。

  5. 甘草红枣汤

  食材:甘草、红枣、小麦。

  做法:将三种食材洗净,红枣去核,一起放入锅中,倒入两碗清水,将两碗水煎至剩一半后就可以关火,滤掉药渣饮用即可。

  功效:养心安神、健脾和胃。

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  6. 柏子仁炖猪心

  食材:柏子仁、猪心。

  做法:猪心洗净剖开一个小口,柏子仁洗净后塞入猪心内,放入锅中加适量清水炖熟即可食肉喝汤。

  功效:养心安神、润肠补血。

  7. 百合糯米粥

  食材:新鲜百合、糯米和冰糖。

  做法:将糯米洗净放入锅中加清水熬煮成粥,将百合放入其中再稍微煮一段时间后加些冰糖调味即可食用。

  功效:滋阴安神。

  8. 大枣葱白饮

  食材:红枣、葱白。

  做法:红枣洗净掰开,葱白洗净切段,两者一起放入锅中加适量清水煎取汤汁,夜晚睡前温热服用。

  功效:安神补血。

  以上几个药膳食疗方是较为有效的缓解失眠的配方,如果是长期被失眠困扰的朋友不妨尝试一下。除此之外,我们平时也要注意调节自己的心态,保持健康规律的生活,和正常的作息规律,才能从根本上减少失眠的困扰。

(责任编辑:彭志兴)

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