872sb.com:夏季如何去除体内湿热 清热利湿的食物不可少

热门文章排行榜 >>2020-05-21 09:53来源:99健康网
导语

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夏季高温多雨,导致人体内的湿热之气堆积,从而影响到健康,那么夏季如何去除体内湿热呢?

  夏季来了,气温一天一天变高,而且小满节气刚过,雨水天气也增加了。所以说,人们的身体很容易积累湿热之气。人体内的湿热之气大量堆积的话,可是会因为人体生理功能,从而出现一系列的病症,对健康非常的不利。因此,在这闷热潮湿的夏季里,要记得尽早想法子去除体内湿热。

夏季如何去除体内湿热 去除体内湿热的方法 怎么去除体内湿热

  夏季如何去除体内湿热

  1、吃清热利湿的食物

  通过进食合适的食物,帮助去除身体内的湿热之气是非常不错的方法,其中,常见的清热利湿食物有下面这些:

  A、主食方面:谷类食物性味大多数偏凉,具有清热除湿之效。比如说薏米、绿豆、小米、大麦等等,可以制作成绿豆粥、薏米粥等食用,帮助人们祛湿健脾。

  B、蔬菜方面:蔬菜种类多种多样,想要去除体内湿热之气的话,建议选择具有清热祛湿作用的食物,比如说丝瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆芽、小白菜等等。

  C、肉食方面:对于爱吃肉的人,想要去除体内湿热的话,可以经常吃猪瘦肉、鹌鹑肉、鸭肉等性质偏凉的食物,吃了可清热、健脾,并且这些肉食利湿而不燥。还可以适当吃些菌藻类、贝类等咸寒、清热、利湿之品。常见的有海带、蛏子、蛤蜊等。

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  D、水果方面:不少水果性质都属于偏寒凉的,吃了具有清热利湿的作用,常见的橙子、哈密瓜、枇杷、雪梨等等,建议夏季可以常吃。

  2、适当午睡

  现在的人很喜欢熬夜,就会导致他们睡眠不足,而白天又为了工作忙忙碌碌,像个陀螺一样转着。过度疲劳的话,会导致血气弱的问题,从而加重体内湿气。

  所以说,日常的时候要适当午睡,弥补睡眠不足的情况,同时让身体休息一下,消除部分身体疲劳感。

  3、每周汗蒸一两次

  汗蒸的时候,可以消除身体里面的大量水分,而且在蒸的过程中,能够彻底的打开身体的毛孔,随着温度的升高,身体会大量出汗。而且身体内的毒素和湿气,就会跟随汗液一起被排出来。

  其中,要记住经期的时候不适合汗蒸,因为经期比较虚弱,出汗太多了会造成更大的不适。

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  4、坚持泡脚

  人们若是想要去除体内的湿热之气的话,建议每天晚上用热水泡泡脚。因为泡脚可以很好地去除身体内多余的水分,其中在泡脚水中,加入适量的生姜片、或者说胡椒水、黄酒水之类的,搅拌均匀之后用来浸泡双脚的话,能够更好地摆脱湿气。

  夏季清热祛湿的食谱

  1、茯苓粥

  准备好100G的粳米,20G的茯苓粉。然后将粳米清洗干净,洗好放入锅中加水炖煮,等到水开了以后用小火慢慢熬煮。之后倒入茯苓粉搅拌均匀就熬煮几分钟,最后加入食盐调味起锅。每天早晚各吃一次,坚持下去对身体好。因为这款粥具有利水渗湿,健脾祛湿的效果。

  2、冬瓜粥

  准备好各100G的冬瓜和粳米,然后将冬瓜削皮清洗干净,洗好了以后切撑小块。之后把粳米淘洗好,连同冬瓜块一起放入砂锅中,加入清水炖煮。直至粥变得黏稠之后,就可以加入食盐调味出锅了。冬瓜具有利尿祛湿效果,因此用与粳米在煮粥吃,能够帮助祛湿。

(责任编辑:黄毅伟)

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